'GYM B7 | Superband-Fitness-Staffel für zuhause | Bent-Over Row | Übung 1'

Posted Nov 24, 2022

'In dieser Fitness Staffel nutzen wir das Super Band als Trainings Tool. In diesem Video zeigen und erklären wir dir die richtige Ausführung, aber vor allem soll es dich motivieren mit uns zusammen durchzuziehen!  Die einzelnen Übungen werden 80 Sekunden trainiert, wobei du aufgrund deines Trainingszustandes entscheidest, wie viel Pause du einlegen möchtest. Ziel ist es mit regelmäßigem Training die Übung bis zum Ende durchzuhalten. Intensiviere dein Training durch mehr Sätze der einzelnen Übungen. Priorität hat immer die korrekte Übungsausführung.  Beim vorgebeugten Rudern (Bent-Over Row) trainierst du gezielt deinen großen Rückenmuskel. Ziehst du die Schulterblätter aktiv zusammen erhöhst du die Spannung auf deine Schulterblattmuskulatur, zugleich trainierst du durch die vorgebeugte Haltung deinen Rückenstrecker (untere Wirbelsäule) statisch in der Haltefunktion.' 

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